• اعرف احتياجات جسمك، وخطّط لصحة أفضل

    أدوات تفاعلية مجانية تساعدك تحسب احتياجك الغذائي، وتخطّط لوزنك ونشاطك، وتقيّم عوامل الخطورة الصحية — بالعربي والإنجليزي.

    احسب مؤشر كتلة جسمك — BMI

    أدخل طولك ووزنك لمعرفة مؤشر كتلة الجسم عن طريق حاسبة وزارة الصحه السعودية.

    كم تحتاج من البروتين؟

    احصل على تقدير لاحتياجك اليومي من البروتين حسب بياناتك ونشاطك

    حاسبة من calculator.net .

    «هل لياقتك أصغر من عمرك؟» — العمر اللياقي

    حاسبة طوّرها باحثو NTNU، تسأل عن العمر والطول والوزن ونبض الراحة وعادات التمرين، ثم تقدّر اللياقة القلبية التنفسية وتحولها إلى «عمر لياقي».

    صمّم جدول نشاطك الأسبوعي

    اختر الأنشطة التي تحبها، وحدّد الأيام والوقت المناسب لك، لتبني جدولًا يجمع الحركة وتمارين تقوية العضلات. احفظ خطتك أو اطبعها وابدأ بخطوات تناسب حياتك.

    ابدأ تخطيط أسبوعك

    أداة مجانية باللغة الإنجليزية من وزارة الصحة الأمريكية.

    هل لديك عوامل خطر لهشاشة العظام؟

    اختبار من IOF فيه ثمانية أسئلة عن الكسور السابقة، والتاريخ العائلي، وبعض الأمراض والأدوية وعوامل أخرى. يوضح وجود عوامل تستدعي مناقشة صحة العظام مع الطبيب؛ لا يشخّص الهشاشة. مجاني ومتوفر بالعربي.

استخدام ملفات تعريف الارتباط
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان تجربة تصفح سلسة. من خلال الاستمرار ، نفترض أنك تقبل استخدام ملفات تعريف الارتباط.
معرفة المزيد